怎樣把辦公椅調整到最佳狀態?
要想把辦(ban)公椅(yi)調(diao)整(zheng)到最佳(jia)狀況，就要依據身體各部分(fen)做“參照物”來調(diao)整(zheng)座椅(yi)高(gao)度，調(diao)整(zheng)好坐椅(yi)可遠離腰酸背痛。
美國的脊椎(zhui)專家日前提示，很多人的辦公椅(yi)高(gao)度都沒有合(he)格(ge)，不(bu)能讓身體(ti)從(cong)腰酸背疼中擺脫(tuo)出來。那么，怎樣才能把辦公椅(yi)調整到“最佳狀(zhuang)況(kuang)”？
先要(yao)依據(ju)辦公(gong)(gong)性質把(ba)辦公(gong)(gong)桌(zhuo)或辦公(gong)(gong)臺調整(zheng)到適宜的高(gao)度(du)(du)。由于，不同的辦公(gong)(gong)桌(zhuo)高(gao)度(du)(du)對座椅的擺(bai)放方(fang)位(wei)有(you)不同要(yao)求，有(you)時乃至需(xu)求換一把(ba)座椅。一旦辦公(gong)(gong)桌(zhuo)的高(gao)度(du)(du)固定下來(lai)，就能(neng)夠依據(ju)身體(ti)各部分(fen)做“參照物”來(lai)調整(zheng)座椅高(gao)度(du)(du)了。
1.肘部：在坐著舒暢的(de)前(qian)提下，肘部離桌子越(yue)近越(yue)好，北京辦公(gong)家具(ju)(ju)大拇指家具(ju)(ju)北京辦公(gong)家具(ju)(ju)公(gong)司大拇指家具(ju)(ju)北京辦公(gong)家具(ju)(ju)廠以保證上(shang)臂(bei)與脊柱平(ping)行(xing)，把(ba)手(shou)放在辦公(gong)臺表面（如筆記(ji)本或(huo)鍵盤上(shang)），上(shang)下調整座椅(yi)高度，以保證肘部呈直(zhi)角。一起，調整扶手(shou)的(de)高度使(shi)得上(shang)臂(bei)正巧在膀子處稍(shao)(shao)稍(shao)(shao)提起。
2.大腿：檢查一(yi)(yi)下手指是否能夠在(zai)大腿下方(fang)、椅子(zi)的(de)(de)最(zui)前端自(zi)在(zai)滑動。假如(ru)空間太緊，就(jiu)需求加上一(yi)(yi)塊(kuai)可調理的(de)(de)擱腳板支(zhi)高(gao)大腿。假如(ru)在(zai)您的(de)(de)大腿與椅子(zi)前沿(yan)之間有一(yi)(yi)指的(de)(de)寬度，那么就(jiu)要提高(gao)椅子(zi)的(de)(de)高(gao)度。
3.腿肚(du)子(zi)(zi)(zi)：在臀部(bu)緊貼椅(yi)(yi)子(zi)(zi)(zi)背的(de)狀況下，試(shi)試(shi)握緊的(de)拳頭能不能穿過腿肚(du)子(zi)(zi)(zi)背部(bu)和椅(yi)(yi)子(zi)(zi)(zi)前(qian)端之間的(de)空地。假如不能輕松做到，那么椅(yi)(yi)子(zi)(zi)(zi)就(jiu)太深了，需求把(ba)椅(yi)(yi)子(zi)(zi)(zi)的(de)靠(kao)背往前(qian)調、墊(dian)一個靠(kao)墊(dian)或者換一把(ba)椅(yi)(yi)子(zi)(zi)(zi)。
4.后(hou)(hou)腰：感到疲憊(bei)(bei)時不要在椅子(zi)里(li)縮成一團，這樣會額外(wai)加劇(ju)后(hou)(hou)腰和椎間盤的壓(ya)力(li)。將臀部緊貼椅背，最好放一個靠(kao)墊讓(rang)后(hou)(hou)背能(neng)略微(wei)彎曲，這樣在疲憊(bei)(bei)時，身體就(jiu)不會縮成一團了，能(neng)將背部的擔(dan)負減到最低。
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